Trygg søvn baby - Sjekkliste 2026

Trygg søvn for baby

Riktig sovemiljø er avgjørende for babyens sikkerhet. Etter Norges nasjonale opplysningskampanje om ryggeleie falt krybbedødstilfeller fra 2,3 til 0,6 per 1000 spedbarn. Følg disse rådene fra Helsenorge for trygg søvn.

Soveutstyr - det du trenger

Tilpass

💡 Tips: Logg inn for å lagre fremgangen din på tvers av enheter.

Sprinkelseng eller bedside-seng med fast, flat madrass

Handleliste

Sovepose i riktig TOG-verdi for årstiden

Handleliste

Lakent tilpasset madrassen (ingen løse tepper)

Handleliste

Babycall med lyd (evt. video og temperatursensor)

Handleliste

Mørkegardin eller blendingsgardin til soverommet

Handleliste

Nattlys med dempet lys for nattmating

Handleliste

Romtermometer (ideell temperatur: 18-20 grader)

Handleliste

Trygt sovemiljø - SIDS-forebygging

Tilpass

💡 Tips: Logg inn for å lagre fremgangen din på tvers av enheter.

Legg babyen ALLTID på ryggen - aldri på magen eller siden

Handleliste

Bruk fast, flat madrass - aldri myk eller gammel madrass

Handleliste

Hold sengen fri for puter, dyner, kosedyr og bumpers

Handleliste

La babyen dele rom med foreldrene i minst 6 måneder

Handleliste

Hold romtemperaturen mellom 18-20 grader

Handleliste

Ikke dekk til babyens ansikt eller hode under søvn

Handleliste

Unngå røyking og snusing i babyens nærmiljø

Handleliste

Amme om mulig (reduserer risiko for krybbedød)

Handleliste

Smokk kan brukes ved legging etter at ammingen er etablert (kan redusere risiko for SIDS)

Handleliste

Samsoving - tryggere valg

Tilpass

💡 Tips: Logg inn for å lagre fremgangen din på tvers av enheter.

Velg helst bedside-seng som står inntil foreldresengen

Handleliste

Hvis samsoving: bred foreldreseng med fast madrass

Handleliste

Bruk sovepose for barnet (unngå løse dyner)

Handleliste

Ingen puter nær barnet

Handleliste

Sørg for at barnet ikke kan falle ut eller bli fanget i sprekker

Handleliste

Aldri samsov hvis du har drukket alkohol eller brukt rusmidler

Handleliste

Aldri samsov hvis du røyker eller snuser

Handleliste

Aldri samsov i lenestol eller sofa (høy risiko)

Handleliste

Ikke samsov med premature babyer

Handleliste

Søvnrutiner og tips

Tilpass

💡 Tips: Logg inn for å lagre fremgangen din på tvers av enheter.

Etabler faste kveldsrutiner (bad, bok, sang, nattlys av)

Handleliste

Se etter trøtthetssignaler: gjesping, gnissing av øyne, uro

Handleliste

Forskjell dag og natt: dagslys på dagen, dempet om kvelden

Handleliste

Legg barnet i sengen når det er søvnig men våkent

Handleliste

Hud-mot-hud kontakt hjelper barnet å roe seg

Handleliste

Unngå stimulering under nattmating (hold det mørkt og rolig)

Handleliste

Babyer har korte søvnsykluser (45-60 min) - det er normalt

Handleliste

Påkledning for søvn

Tilpass

💡 Tips: Logg inn for å lagre fremgangen din på tvers av enheter.

Kjenn på babyens nakke eller bryst for å sjekke temperatur

Handleliste

18-20 grader: langermet body + 1.0 TOG sovepose

Handleliste

20-22 grader: kortermet body + 0.5 TOG sovepose

Handleliste

Under 18 grader: body + heldress + 2.5 TOG sovepose

Handleliste

Aldri bruk hette, lue eller votter under søvn inne

Handleliste

Unngå overoppheting - babyer regulerer temperatur dårlig

Handleliste

Tips fra Helsenorge

• ●Ryggeleie: Dette er det aller viktigste rådet. Selv om barnet ruller seg over fra ryggen, legg alltid barnet ned på ryggen. Når barnet selv kan rulle begge veier, trenger du ikke snu det tilbake.