Nattvåking hos baby: Årsaker og tips for bedre netter
Baby våkner ofte om natten? Lær hvorfor babyer våkner, og få praktiske tips for å håndtere nattvåking. Norske råd for slitne foreldre.
Baby som våkner flere ganger hver natt er utmattende. Men det er også helt normalt — og det finnes ting som hjelper.
Her får du vite hvorfor babyer våkner, og konkrete tips for bedre netter.
Hvorfor våkner babyen ofte om natten?
Babyer har kortere søvnsykluser enn voksne. Der vi sover 90 minutter mellom hver syklus, sover babyer bare 45-60 minutter.
Mellom hver syklus våkner babyen lett. Hvis alt føles trygt og kjent, sovner de igjen. Hvis ikke, roper de på deg.
Vanlige årsaker til nattvåking:
- ●Sult — Babyer trenger mat om natten, spesielt under 6 måneder
- ●Våt bleie — Ubehag som vekker babyen
- ●Temperatur — For varmt eller for kaldt
- ●Utviklingssprang — Hjernen jobber på høygir
- ●Søvnregresjon — Perioder der søvnen midlertidig blir verre
- ●Tenner — Smerter fra gjennombrudd
- ●Sykdom — Forkjølelse, øreverk, mageproblemer
Visste du? Ifølge Helsenorge våkner 2 av 3 babyer fortsatt om natten ved 6 måneders alder. Ved 9 måneder sover omtrent halvparten gjennom natten.
Når begynner babyen å sove hele natten?
Det varierer mye. Noen babyer sover 6-8 timer sammenhengende fra 3-4 måneder. Andre våkner fortsatt ved 12 måneder.
Generelle retningslinjer:
- ●0-3 måneder: Våkner hver 2-4 time for mat. Helt normalt.
- ●3-6 måneder: Noen begynner å sove lengre strekk (4-6 timer)
- ●6-12 måneder: Mange kan sove 6-8 timer, men nattmating er fortsatt vanlig
- ●12+ måneder: De fleste kan sove gjennom natten, men noen trenger fortsatt trøst
"Sove gjennom natten" betyr forresten ikke 8 timer. For babyer regnes 5-6 timer som en hel natt.
7 tips for å håndtere nattvåking
1. Skil mellom dag og natt
Hold det lyst og aktivt på dagen. Om natten: dempet lys, rolig stemme, minimalt med stimuli. Dette hjelper babyen forstå forskjellen.
2. Ha en fast kveldsrutine
Gjenta de samme aktivitetene hver kveld: bad, påkledning, mat, rolig sang. Les mer om leggerutiner for baby.
3. Legg babyen før hun blir overtrøtt
Se etter søvnsignaler: gjesping, gnir øynene, ser vekk. En overtrøtt baby har vanskeligere for å sovne — og våkner oftere.
4. Gi litt tid før du reagerer
Babyer lager lyder i søvne. Vent noen sekunder før du går inn. Noen ganger sovner de igjen av seg selv.
5. Hold nattstellet rolig
Når du må inn om natten: minst mulig lys, ingen lek, rolig stemme. Signal til babyen at det fortsatt er natt.
6. Vurder drømmemating
Noen foreldre "drømmemater" babyen rundt kl. 22-23, før de selv legger seg. Dette kan gi et lengre søvnstrekk for begge.
7. Del på nattevaktene
Hvis dere er to, bytt på hvem som tar nettene. Sammenhengende søvn for én forelder er bedre enn avbrutt søvn for begge.
Fra Bufdir: Det er normalt at babyer trenger hjelp til å sovne igjen når de våkner. Trøst, amming og nærhet er ikke dårlige vaner — det er grunnleggende omsorg.
Når bør du være bekymret?
Nattvåking er normalt, men ta kontakt med helsesykepleier hvis:
- ●Babyen virker uvanlig slapp eller irritabel
- ●Våkningene øker plutselig uten åpenbar grunn
- ●Babyen gråter utrøstelig hver natt
- ●Du som forelder føler deg utslitt og trenger støtte
- ●Du mistenker sykdom eller smerter
Helsesykepleier kan hjelpe med å finne årsaken og gi tilpassede råd.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor våkner babyen ofte om natten?
Babyer har korte søvnsykluser (45-60 minutter) og våkner naturlig mellom hver. Sult, bleie, temperatur, utviklingssprang og tenner er vanlige årsaker. Dette er normalt og går over med tiden.
Hva gjør man når baby våkner på natten?
Hold det rolig og mørkt. Gi mat eller trøst ved behov, men unngå stimulering. Noen babyer trenger bare et klapp før de sovner igjen. Andre trenger amming eller flaske.
Når sover babyen gjennom natten?
Det varierer mye. Noen sover 6 timer fra 4 måneder. Andre våkner ved 12 måneder. Ved 9 måneders alder sover omtrent halvparten gjennom natten, ifølge norske undersøkelser.
Er det skadelig å la babyen gråte?
Kort gråt når du sjekker på babyen er ikke skadelig. Men norske retningslinjer anbefaler å svare på babyens signaler. Babyer trenger å vite at de får hjelp når de trenger det.
Husk dette
Nattvåking er en fase. Den går over — selv om det ikke føles sånn akkurat nå.
Du gjør ingenting galt. Babyen din utvikler seg normalt. Og det er lov å være sliten.
Prøv Søvnsporer for å logge babyens søvn og se mønstre over tid. Eller spør Søvnhjelper hvis du trenger råd midt på natten.
Les mer
- ●Søvnregresjon ved 4 måneder — Hva skjer og hvordan komme gjennom
- ●Leggerutiner for baby — Slik skaper du gode sovevaner
- ●Søvnsporer — Logg og spor babyens søvn
- ●Søvnhjelper — Få svar på søvnspørsmål døgnet rundt
Kilder: Helsenorge.no, Bufdir/Foreldrehverdag, Ammehjelpen.no
Sist oppdatert: Januar 2026
