Graviditetskvalme: Når det starter og hva som hjelper

Føler du deg kvalm hele tiden? Du er ikke alene.

Graviditetskvalme rammer 80-90% av alle gravide. Den gode nyheten: det går over, og det finnes ting som hjelper.

Når starter graviditetskvalme?

For de fleste starter kvalmen rundt uke 6 av svangerskapet.

Typisk forløp:

●Uke 4-6: Kvalmen begynner
●Uke 7-12: Verst periode
●Uke 14-16: Begynner å avta
●Uke 16-20: Borte for de fleste

ℹ️

Morgenkvalme er misvisende. De fleste har kvalme hele dagen, ikke bare om morgenen.

Hvorfor blir du kvalm?

Kroppen din produserer mye hCG-hormon i starten av svangerskapet. Dette hormonnivået øker raskt - og det er hovedårsaken til kvalme.

Andre faktorer:

●Økt progesteron
●Skjerpet luktesans
●Lavt blodsukker
●Stress og trøtthet

10 tips mot svangerskapskvalme

Her er det som faktisk fungerer:

1. Spis før du står opp

Ha tørre kjeks eller kavring på nattbordet. Spis før du reiser deg.

2. Små måltider ofte

Tom mage = mer kvalme. Spis litt hver 2-3. time.

3. Unngå sterke lukter

Parfyme, matlaging, kaffe - alt som trigger deg.

4. Ingefær fungerer

Ingefærte, ingefærkjeks eller ingefærkapsler hjelper mange.

⚠️

Unngå ingefærshots. De er for sterke. Maks 1000 mg ingefær per dag.

5. Akupressur-armbånd

Sea-Band og lignende trykker på P6-punktet på håndleddet. Mange opplever lindring.

6. Vitamin B6

40 mg to ganger daglig kan redusere kvalme. Trygt i hele svangerskapet.

7. Kalde drikker

Is-kaldt vann eller isbiter kan være lettere å få ned.

8. Frisk luft

Gå ut. Bevegelse og frisk luft hjelper.

9. Hvil mer

Trøtthet forverrer kvalmen. Prioriter søvn.

10. Unngå trigger-mat

Feit, krydret eller sterk mat er ofte vanskelig. Spis det som går ned.

Når bør du kontakte lege?

Ring lege eller jordmor hvis du:

●Ikke klarer å holde væske inne
●Går ned i vekt
●Har mørk urin (tegn på dehydrering)
●Har kvalme etter uke 20
●Er bekymret

⚠️

Hyperemesis gravidarum

0.3-2% av gravide får alvorlig kvalme som krever medisinsk behandling. Dette kalles hyperemesis gravidarum. Symptomer: kraftig vekttap, konstant oppkast, kan ikke spise/drikke. Søk hjelp tidlig.

Medisiner mot kvalme

Noen ganger er livsstilsendringer ikke nok. Da finnes det trygge medisiner.

Vanlige medisiner:

●Postafen (meklozin) - reseptfri
●Afipran (metoklopramid) - resept
●Ondansetron - ved alvorlige tilfeller

Snakk med lege før du bruker medisiner. De kan vurdere hva som passer for deg.

Er kvalme et godt tegn?

Mange lurer på dette. Kvalme er forbundet med et velfungerende svangerskap og lavere risiko for spontanabort.

Men husk: Mange har friske svangerskap uten kvalme. Fravær av kvalme betyr ikke at noe er galt.

Oppsummering

●Graviditetskvalme starter vanligvis uke 6 og avtar uke 14-16
●80-90% av gravide rammes
●Spis småmåltider, prøv ingefær og vitamin B6
●Kontakt lege hvis du ikke holder væske inne
●Det går over!

Les mer

Kilder: Helsenorge.no, Helsedirektoratet, RELIS

Sist oppdatert: Januar 2026