Barseltiden: Hva skjer med kroppen etter fødsel

Ingen forbereder deg helt på barseltiden. Du har brukt måneder på å lese om fødsel, men så lite om det som kommer etterpå.

Kroppen din har gjort noe enormt. Nå trenger den tid til å heles. I denne guiden forteller vi deg hva som skjer med kroppen etter fødsel - ærlig, varmt og uten å pakke det inn.

Hva er barseltiden?

Barseltiden er de første 6-8 ukene etter fødsel. I denne perioden jobber kroppen med å hente seg inn igjen etter graviditet og fødsel. Livmoren krymper, hormonene snur, og kroppen begynner den lange veien tilbake.

Det er en tid preget av store kontraster. Intens kjærlighet og dyp utmattelse. Glede og tårer. Nærhet og ensomhet. Alt dette er normalt.

I mange kulturer har barseltiden en helt egen status. Nybakte mødre skal hvile, bli tatt vare på, og ikke forventes å gjøre noe annet enn å bli kjent med babyen sin. Det er en visdom i det som vi har godt av å huske.

ℹ️

Barseltiden kalles også «den fjerde trimesteren». Kroppen trenger minst like mye omsorg nå som under svangerskapet.

Blødning etter fødsel

Blødning etter fødsel heter lochia og er helt normalt. Det er kroppen som kvitter seg med slimhinnen fra livmoren, og blødningen følger et mønster de fleste kjenner seg igjen i.

Dag 1-3: Kraftig, rød blødning. Kan inneholde koagler. Du trenger store bind - ikke bruk tamponger.

Dag 4-7: Blødningen blir brunrød og avtar gradvis.

Uke 2-6: Fargen endrer seg til gulhvit. Mengden minker, men kan komme og gå.

De fleste blør i 4-6 uker, men det kan vare opptil 8 uker. Blødningen kan øke midlertidig når du er mer aktiv. Det betyr at kroppen sier ifra om at du bør roe ned.

⚠️

Kontakt lege eller jordmor hvis du blør gjennom et stort bind på under en time, får store koagler (større enn en golfball), illeluktende utflod, feber, eller hvis blødningen plutselig øker etter å ha avtatt.

Livmoren veier rundt 1000 gram rett etter fødsel. I løpet av 6 uker krymper den tilbake til 50-60 gram. Du kan kjenne denne prosessen som etterrier - kramper i magen, spesielt under amming. Det er ubehagelig, men det er et godt tegn. Det betyr at livmoren gjør jobben sin.

Hormoner i fritt fall

Da morkaken forlot kroppen din, forsvant produksjonsstedet for østrogen og progesteron. Disse hormonene, som har holdt seg skyhøye i ni måneder, stuper på timer. Samtidig øker prolaktin for å sette i gang melkeproduksjonen.

Dette hormonelle skiftet er blant de mest dramatiske kroppen din noen gang opplever. Og det merkes.

Det du kan kjenne:

●Humørsvingninger som kommer fra ingensteds
●Gråt uten tydelig grunn
●Irritabilitet og rastløshet
●Svette, spesielt om natten
●Hetetokter

De fleste opplever barseltårer (baby blues) i de første dagene etter fødsel. Det er kroppens naturlige reaksjon på hormonomveltningen. Barseltårer topper seg gjerne rundt dag 3-5 og går over innen to uker.

Men hvis følelsene ikke letter etter to uker, eller de blir tyngre og tyngre, kan det være fødselsdepresjon. Da trenger du hjelp, og den finnes. Les mer i vår guide om fødselsdepresjon.

💡

Si ifra til noen du stoler på om hvordan du har det. Partner, mamma, venninne, jordmor - det spiller ingen rolle hvem. Bare si det høyt.

Brystene og melkeproduksjonen

De første dagene produserer brystene råmelk (kolostrum) - en gul, næringsrik væske i små mengder. Det er mer enn nok for den nyfødte magen.

Mellom dag 2 og 4 «kommer melken». Brystene blir store, varme, harde og ømme. Denne oppsvulmingen kalles fysiologisk brystspreng og er midlertidig.

Tips som hjelper ved brystspreng:

●Amme eller pump hyppig for å lette trykket
●Varme kluter før amming kan hjelpe melken å flyte
●Kalde omslag mellom amminger kan redusere hevelsen
●Et godt ammegrep gjør stor forskjell

Amming kan være krevende de første ukene. Såre brystvorter, usikkerhet om mengde og utmattelse er vanlige utfordringer. Det betyr ikke at det er noe galt med deg eller babyen.

Helsestasjonen og Ammehjelpen (tlf. 21 60 81 24) kan gi deg gratis veiledning. Ikke vent med å be om hjelp - jo tidligere du får støtte, jo lettere blir det.

Lurer du på teknikk? Vi har en komplett guide til ammestillinger.

Bekkenbunnen: Slik kommer du i gang

Bekkenbunnsmusklene har båret en stadig tyngre vekt i ni måneder, og de har blitt strukket under fødsel. Opptil halvparten av nybakte mødre opplever urinlekkasje de første ukene. Det er vanlig. Og det kan bli bedre.

Du kan starte forsiktig med knipeøvelser allerede dagene etter fødsel, så lenge du ikke har sterke smerter eller en perinealruptur som trenger ro. Start med korte, lette knip og kjenn etter hva kroppen tåler.

Hvorfor det er viktig:

●Forebygger og behandler urinlekkasje
●Støtter organene som har blitt presset ned
●Bidrar til bedre sexliv på sikt
●Reduserer risiko for fremfall

Bekkenbunnstrening trenger ikke ta lang tid. Noen minutter om dagen gjør en stor forskjell over uker og måneder. Vi har laget et gratis treningsverktøy som guider deg gjennom øvelsene: Knipeklar - bekkenbunnstrening.

Vil du lære mer om hvorfor og hvordan? Les vår bekkenbunnstrening-guide.

ℹ️

Hvis du har urinlekkasje som ikke bedrer seg etter 3 måneder med jevn trening, snakk med lege. Du kan få henvisning til fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunnsplager.

Søvn, hvile og hverdagen

En nyfødt baby våkner hver 2-3 time for mat. Det betyr at du ikke kommer til å sove sammenhengende de første ukene. Søvnmangel påvirker alt: humør, tålmodighet, helbredelse og evnen til å tenke klart.

Ting som hjelper:

●Sov når babyen sover. Det høres klisjéaktig ut, men det er det mest praktiske rådet som finnes.
●Si ja til hjelp. Når noen spør "kan jeg gjøre noe?", si "ja, kan du lage middag?" eller "ja, kan du ta en tur med barnevognen i en time?"
●La huset være rotete. Ingen dømmer deg. Og gjør de det, trenger du ikke ha dem på besøk.
●Få frisk luft daglig, selv om det bare er ti minutter på trappen.

Partneren din har en viktig rolle i barseltiden. Ikke bare med babyen, men med alt rundt - handling, matlaging, vasking, besøksregulering. Snakk om forventninger tidlig, gjerne før fødsel.

Det er lett å føle at du bør «komme tilbake» raskt. Det bør du ikke. Barseltiden er en tid for å ta det rolig. Kroppen din heler. Du blir kjent med et nytt menneske. Det er nok.

6-ukerskontrollen: Hva skjer?

Rundt 6 uker etter fødsel har du rett på en etterkontroll. Denne gjøres vanligvis hos fastlegen eller på helsestasjonen.

Legen eller jordmoren sjekker:

●At livmoren har krympet tilbake til normal størrelse
●At eventuelle sting eller rifter har grodd
●Bekkenbunnsfunksjonen
●Ammingen og eventuelle utfordringer
●Din psykiske helse (EPDS-screening for fødselsdepresjon)
●Blodtrykk og eventuell blodprøve ved behov
●Prevensjon

Forbered deg:

●Skriv ned spørsmål på forhånd. Det er lett å glemme dem i timen.
●Vær ærlig om hvordan du har det, også følelsesmessig.
●Spør om bekkenbunnen, spesielt hvis du har lekkasje.
●Spør om trening - når og hva som er trygt for deg.

6-ukerskontrollen er din kontroll. Den er ikke bare for å sjekke at kroppen har grodd. Den er for at du skal få svar på det du lurer på og hjelp med det du trenger.

💡

Mange opplever at 6 uker er for tidlig til å vurdere psykisk helse skikkelig. Hvis du har det tøft senere, ta kontakt med helsestasjonen uansett. Du trenger ikke vente på en ny avtale.

Sex og samliv etter fødsel

Det finnes ingen fast regel for når du kan ha sex igjen etter fødsel. Tommelfingerregelen er at blødningen bør ha stoppet og eventuelle rifter bør ha grodd. For de fleste betyr det 4-6 uker.

Men å kunne er ikke det samme som å ha lyst.

Hormonene, spesielt hvis du ammer, kan gjøre slimhinnene tørre og redusere sexlysten. Utmattelse gjør resten. Det er helt normalt å ikke ha lyst de første månedene. Og det er like normalt å ha det.

Praktiske tips:

●Bruk glidemiddel. Tørrhet er hormonelt og ikke noe du kan påvirke med vilje.
●Ta det rolig. Det kan kjennes annerledes ut enn før.
●Kommuniser med partneren din. Åpenhet forebygger misforståelser og frustrasjon.
●Nærhet finnes i mange former. Kos, hudkontakt og tid sammen er viktig - også uten sex.
●Tenk på prevensjon. Du kan bli gravid igjen før første mensen kommer tilbake.

Samlivet etter fødsel ser annerledes ut enn før. Det betyr ikke at det er dårligere. Det betyr at dere tilpasser dere en ny hverdag.

Ofte stilte spørsmål

Hvor lenge varer barseltiden?

Barseltiden regnes som de første 6-8 ukene etter fødsel. For mange tar det lenger før kroppen føles helt som sin egen igjen, og det er helt normalt.

Er det normalt å svette så mye om natten?

Ja. Nattesvette de første ukene skyldes hormonendringene og at kroppen kvitter seg med overflødig væske fra svangerskapet. Det går over.

Når kan jeg begynne å trene igjen?

Lette knipeøvelser og gåturer kan du starte med ganske raskt. For tyngre trening bør du vente til etter 6-ukerskontrollen og få klarsignal fra lege. Les mer i vår guide til trening etter fødsel.

Hva er forskjellen på barseltårer og fødselsdepresjon?

Barseltårer varer noen dager og letter av seg selv. Fødselsdepresjon varer lenger enn to uker og blir verre, ikke bedre. Les vår guide om fødselsdepresjon for å kjenne forskjellen.

Hvorfor gjør det vondt å amme?

Det er vanlig med ømhet de første dagene, men amming skal ikke gjøre vedvarende vondt. Smerte under amming skyldes ofte feil sugetak. Be om hjelp fra jordmor, helsesykepleier eller Ammehjelpen.

Du har akkurat gjort det mest krevende kroppen din kan gjøre. Gi deg selv den tiden og omsorgen du fortjener. Barseltiden er ikke en fase du skal komme deg gjennom så fort som mulig. Det er en tid der du og babyen din finner hverandre.

Er du nybakt og leter etter verktøy som kan gjøre hverdagen enklere? Se alle våre ressurser for nybakte foreldre. Du kan også bruke vår barsel-sjekkliste for å holde oversikt over alt du trenger til restitusjonen.

Kilder: Helsenorge.no - Barselperioden, Helsedirektoratet - Nasjonal faglig retningslinje for barselomsorgen, Ammehjelpen.no