Forbered deg på fødselen: Hva du bør vite om rier

Rier er kroppens måte å åpne livmorhalsen på slik at babyen kan komme ut. Det er det mest grunnleggende signalet på at fødselen er i gang. Men ikke alle rier betyr fødsel.

Denne guiden forklarer hva rier er, hvordan du skiller treningsrier fra ekte rier, og hva du bør gjøre når de starter.

Hva er rier?

En ri er en sammentrekning av livmormuskulaturen. Livmoren er en stor muskel, og når den trekker seg sammen, drar den livmorhalsen oppover og utover. Over tid fører dette til at livmorhalsen åpner seg nok til at babyen kan passere gjennom.

Rier styres av hormonet oksytocin. Kroppen øker produksjonen gradvis mot slutten av svangerskapet. Når nivået er høyt nok, setter fødselen i gang.

Treningsrier vs. ekte rier

Mange gravide opplever Braxton Hicks-kontraksjoner, også kalt treningsrier, fra midten av svangerskapet. De kan føles som ekte rier og skape usikkerhet. Her er forskjellene:

Når starter ekte rier?

De fleste fødsler starter mellom uke 37 og 42. Før uke 37 regnes det som prematur fødsel. Etter uke 42 vil sykehuset vanligvis sette i gang fødselen.

Noen tegn på at kroppen forbereder seg:

• ●Slimproppen løsner. En klar eller blodig slim fra livmorhalsen. Kan skje dager eller timer før fødselen.
• ●Vannet går. Fostervannet renner ut som en strøm eller som drypp. Ring sykehuset uansett mengde.
• ●Ryggsmerter. Konstante, dype smerter i korsryggen som kommer og går.
• ●Magen senker seg. Babyen legger seg dypere ned i bekkenet, og det blir lettere å puste.

Hvordan føles rier?

Opplevelsen er individuell, men de fleste beskriver en progresjon.

Tidlig fase (0-4 cm åpning)

Riene føles som menssmerter eller press i korsryggen. De varer 30-45 sekunder og kommer hvert 5.-20. minutt. Du kan fortsatt snakke og bevege deg normalt mellom riene.

Mange sammenligner det med kraftige menssmerter som kommer i bølger. Det bygger seg opp, har en topp og slipper igjen.

Aktiv fase (4-7 cm åpning)

Riene er sterkere og varer 45-60 sekunder. De kommer hvert 3.-5. minutt. Du trenger å konsentrere deg under riene og har kanskje ikke lyst til å snakke.

Smerten brer seg rundt magen som et belte. Mange kjenner et sterkt press mot ryggraden.

Overgangsfasen (7-10 cm åpning)

Den mest intense fasen. Riene varer 60-90 sekunder med korte pauser. Mange opplever skjelving, kvalme eller følelsen av å miste kontrollen. Denne fasen er heldigvis kort, vanligvis 30-90 minutter.

Pressriene

Når livmorhalsen er helt åpen, endrer riene karakter. Du kjenner et sterkt behov for å presse. Det føles som et kraftig trykk nedover. Jordmor veileder deg gjennom denne fasen.

Slik takler du rier hjemme

Den tidlige fasen tilbringer de fleste hjemme. Her er det du kan gjøre:

Bevegelse

Gå rundt i huset eller i nabolaget. Bevegelse hjelper babyen å legge seg riktig og kan redusere smerte. Bytt mellom å gå, stå og sitte.

Varme

Et varmt bad eller dusj kan dempe smertene betraktelig. Varmeputeposen mot korsryggen er også effektiv. Vannet bør ikke være for varmt. Hold det behagelig.

Pust

Dyp, rolig pusting hjelper kroppen å slappe av mellom riene. Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, ut gjennom munnen i 6 sekunder. Fokuser på utpusten.

Massasje

Be partneren din om å massere korsryggen med fast trykk under riene. Mottrykk i korsryggen er spesielt effektivt hvis babyen ligger mot ryggen din.

Stillinger

Prøv forskjellige stillinger for å finne det som er mest komfortabelt:

• ●På alle fire. Avlaster ryggen og hjelper babyen å snu seg riktig.
• ●Lene seg fremover. Mot en vegg, over en stol eller en treningsball.
• ●Side-leie. Ligge på venstre side med pute mellom knærne.
• ●Sitte på treningsball. Vugge forsiktig fra side til side.

Når bør du begynne å ta tiden?

Start å registrere riene med rietelleren når du merker at de kommer med en viss regelmessighet. Det gir deg og sykehuset verdifull informasjon.

Ring sykehuset når:

• ●Riene kommer hvert 5. minutt og varer minst 1 minutt, i minst 1 time (5-1-1-regelen).
• ●Vannet går, spesielt hvis det er grønnfarget eller brunfarget.
• ●Du har kraftig blødning (mer enn litt blod i slim).
• ●Babyen beveger seg mindre enn vanlig.
• ●Du er usikker og trenger råd.

Hva bør du pakke i fødebagen?

Ha bagen klar fra uke 36. Her er det viktigste:

• ●For fødsel: Behagelig nattskjorte, varme sokker, leppepomade, hårstrikk, lader til mobilen.
• ●For etter fødsel: Amme-BH, store truser, bind, hjemreiseklær til deg og babyen.
• ●For babyen: Body, sparkebukse, lue, ytterklær etter sesong, bilstol i bilen.
• ●Praktisk: Fødebrevet, forsikringskort, ID, ladekabel, snacks og drikke.

Bruk BabyHubs fødebrevsverktøy til å lage en fødselsplan dere kan legge ved i bagen.

Bekkenbunnen: Start forberedelsen nå

Sterk bekkenbunnsmuskulatur hjelper deg under pressriene og gir raskere restitusjon etter fødsel. Knipeklar-verktøyet guider deg gjennom daglige øvelser tilpasset din fase av svangerskapet.

Les mer om hva som skjer i kroppen i uke 36 av svangerskapet, da det er vanlig å merke de første tydelige treningsriene.

Ofte stilte spørsmål

Kan treningsrier gå over til ekte rier?

Treningsrier er ufarlige og går over av seg selv. De kan ikke "bli til" ekte rier. Men det er normalt å ha treningsrier som gradvis blir hyppigere mot slutten av svangerskapet. Når ekte rier starter, vil du merke en tydelig forskjell i intensitet og regelmessighet.

Hvor lenge varer en fødsel?

Førstegangsfødende har i gjennomsnitt en aktiv fødsel på 8-12 timer. Andregangsfødende er raskere, vanligvis 4-6 timer. Men variasjonen er stor. Noen føder på få timer, andre bruker over et døgn. Den tidlige fasen er ikke inkludert i disse tallene og kan vare lenge.

Hva gjør jeg hvis vannet går uten at jeg har rier?

Ring sykehuset. Når fosterhinnen har sprukket, er det viktig med medisinsk oppfølging. Legg merke til tidspunkt, farge og mengde. De fleste kvinner får rier av seg selv innen 24 timer. Hvis ikke, vil sykehuset sette i gang fødselen.

Kilder: Helsenorge.no – Fødsel, Ammehjelpen.no