Alkohol og amming: Hva sier forskningen?

Kan du ta et glass vin når du ammer? Det er et spørsmål mange nybakte mødre stiller seg. Her får du de norske anbefalingene, hva forskningen faktisk sier, og praktiske tips for festlige anledninger.

Hva sier Helsedirektoratet?

De norske rådene er klare:

• ●De første 6 ukene: Avstå helt fra alkohol
• ●Etter 6 uker: Vent 2-3 timer per alkoholenhet før du ammer
• ●Generelt: Vær forsiktig med alkohol så lenge du ammer

Rådene er basert på føre-var-prinsippet. Nyfødte har umodne organer og svært liten evne til å bryte ned selv små mengder alkohol.

Hva skjer med alkohol i morsmelken?

Når du drikker alkohol, går den over i morsmelken. Men her er det viktig å forstå:

Alkoholkonsentrasjonen i morsmelken = promillen din

Det betyr at hvis du har 0,3 promille i blodet, har morsmelken også 0,3 % alkohol.

Men barnets promille blir mye lavere fordi:

• ●Melken fortynnes i barnets kropp
• ●Barnet drikker en liten mengde melk

Dette er helt annerledes enn i svangerskapet, hvor barnet får samme promille som mor.

Hvor lenge bør du vente?

Alkohol brytes ned i kroppen med ca. 0,15 promille per time. Her er en enkel oversikt:

Eksempel: Ett glass vin gir ca. 0,3-0,4 promille. Med nedbrytning på 0,15 per time er alkoholen ute av kroppen etter 2-3 timer.

Hva sier ny forskning?

Forskningen gir et nyansert bilde:

Det vi vet:

• ●Ingen studier viser at barnet tar skade av at ammende mor drikker alkohol av og til
• ●Mengden alkohol barnet får via morsmelk er svært liten
• ●Rådene er basert på føre-var, ikke dokumentert skade

Det vi også vet:

• ●Alkohol kan hemme melkeproduksjonen midlertidig
• ●Alkohol kan påvirke babyens søvnmønster
• ●Høyt alkoholforbruk (mer enn 2 enheter daglig) frarådes

En stor dansk gjennomgang fra 2014 konkluderte med at moderat alkoholinntak ikke påvirker barnet negativt. Norske myndigheter holder likevel på føre-var-prinsippet.

Myter vs. fakta

Myte: Du må «pumpe og dumpe» etter alkohol

Fakta: Nei. Alkohol forsvinner fra morsmelken i takt med at den forsvinner fra blodet ditt. Å pumpe ut melk fjerner ikke alkoholen raskere. Det eneste du oppnår er å kaste verdifull morsmelk.

Pumping er bare nødvendig hvis:

• ●Du har ubehag i brystene
• ●Du må lette trykket mens du venter

Myte: Alkohol øker melkeproduksjonen

Fakta: Tvert imot. Alkohol kan faktisk hemme utdrivningsrefleksen og redusere melkeproduksjonen midlertidig.

Myte: Du kan ikke amme i det hele tatt hvis du drikker

Fakta: Du kan fint amme etter moderat alkoholinntak, så lenge du venter den anbefalte tiden.

Praktiske tips for festlige anledninger

Planlegg på forhånd

1. ●Am før du drikker – Da starter timene fra tomt bryst
2. ●Pump på forhånd – Ha morsmelk klart i flaske
3. ●Hold deg til 1-2 enheter – Moderat er nøkkelen
4. ●Vent før du ammer – 2-3 timer per enhet

Under festen

• ●Drikk vann mellom alkoholholdige drikkevarer
• ●Spis godt før og mens du drikker
• ●Hold oversikt over hvor mye du drikker
• ●Ha noen andre til å passe babyen hvis du drikker mer enn 1-2 enheter

Alkohol og samspill

Husk at amming bare er én del av det å ha en baby. Alkohol påvirker også:

• ●Reaksjonsevnen din – Du reagerer saktere på babyens signaler
• ●Samspillet – Du kan gå glipp av subtile signaler fra babyen
• ●Sikkerheten – Du bør aldri samsove med babyen etter å ha drukket

Når bør du ikke drikke alkohol i det hele tatt?

Avstå helt fra alkohol hvis:

• ●Barnet er under 6 uker gammelt
• ●Du har ammeutfordringer eller lav melkeproduksjon
• ●Barnet er prematurt eller sykt
• ●Du sliter med å begrense inntaket

Alternativer til alkohol

Det finnes mange gode alkoholfrie alternativer:

• ●Alkoholfri vin og øl (OBS: noen har inntil 0,7 % alkohol)
• ●Musserende druejuice
• ●Mocktails
• ●Alkoholfrie cocktails

Oppsummering: Trygge valg

1. ●Første 6 uker: Unngå alkohol helt
2. ●Etter 6 uker: Moderat alkohol av og til er OK
3. ●Vent 2-3 timer per alkoholenhet før du ammer
4. ●Pumpe og dumpe er unødvendig – alkoholen forsvinner av seg selv
5. ●Ved tvil: Vent litt ekstra eller spør helsesykepleier

Du kan nyte en festlig anledning og fortsatt gi babyen trygg morsmelk. Det handler om planlegging og moderasjon.

Trenger du flere svar?

BabyHubs AI Ammehjelp kan svare på spørsmål om alkohol, amming og mye mer – når som helst på døgnet.

Les mer

• ●Ammestillinger guide
• ●AI Ammehjelp – Få personlig veiledning
• ●Mat gravide bør unngå

Kilder: Helsedirektoratet, Helsenorge.no, AvogtTil.no

Sist oppdatert: Januar 2026