Søvntrening med Sova: Smart søvnsporing for baby
Lær hvordan Sova hjelper deg med søvntrening og søvnsporing for baby. Få AI-drevne innsikter og forstå barnets søvnmønster bedre.
Sliter du med å forstå barnets søvnmønster? Du er ikke alene.
Søvntrening handler ikke om å la babyen gråte. Det handler om å forstå barnet ditt – og hjelpe dem til bedre søvn. Med Sova får du verktøyene du trenger for å mestre dette sammen.
Hva er søvntrening egentlig?
I Norge tenker vi annerledes om søvntrening enn i andre land. Vi fokuserer på nærhet, trygghet og å følge barnets behov.
God søvntrening for spedbarn starter med å forstå mønstrene. Når er babyen trøtt? Hvor lenge bør de være våkne? Hva fungerer for akkurat ditt barn?
Sova hjelper deg å finne svarene – uten strenge metoder eller skjemaer som går imot barnets naturlige rytme.
Slik fungerer Sova
Sova er BabyHubs smarte søvnsporer. Den hjelper deg å logge, forstå og forbedre babyers og småbarns søvn.
Treningsmodus: Vi lærer babyen din
De første 7 dagene er Sova i treningsmodus. Her lærer appen barnets unike søvnmønster.
Du logger enkelt:
- ●Når babyen sovner
- ●Når de våkner
- ●Hvordan humøret er ved oppvåkning
Sova analyserer dataene og bygger en profil av akkurat ditt barn.
Smart modus: AI-drevne prediksjoner
Etter treningsperioden låser du opp Smart modus. Nå får du:
- ●Søvnscore – daglig poengsum basert på kvalitet og mengde
- ●Ukentlige innsikter – AI-genererte oppsummeringer
- ●Personlige tips – tilpasset barnets alder og mønster
- ●Trendanalyse – se utviklingen over tid
Smart modus lærer kontinuerlig. Jo mer du bruker Sova, jo bedre blir prediksjonene.
Søvn spedbarn: De første månedene
Spedbarn søvn er uforutsigbar. Det er helt normalt.
Et nyfødt barn sover gjerne 14-17 timer i døgnet, men sjelden mer enn 2-4 timer om gangen. Sova hjelper deg å se mønstre i kaoset.
Med den visuelle 24-timers klokken ser du:
- ●Alle søvnøkter på en sirkel
- ●Natt- vs. dagsøvn
- ●Wakewinder-prediksjoner
Dette gir oversikt selv på de mest rotete dagene.
Søvntrening 1-2 år: Når lurene endres
Rundt ettårsalder skjer store endringer. Mange barn går fra to lurer til én.
Søvntrening 2 år handler ofte om:
- ●Å finne riktig tidspunkt for den ene luren
- ●Å håndtere overgangen fra barneseng
- ●Å etablere gode rutiner for leggetid
Norsk tips: Norske barn sover ofte ute i vogn – også om vinteren. Sova lar deg logge utelurer på samme måte som innesøvn.
Sova viser historikken din med søylediagram og gantt-visning. Du kan enkelt sammenligne uker og se om endringer i rutinene gir effekt.
Hvorfor logge babyers og søvn?
Mange foreldre lurer på om søvnsporing er nødvendig. Her er fordelene:
Finn mønstre Når du ser dataene visuelt, oppdager du ofte sammenhenger. Kanskje babyen alltid sover dårlig etter sene leggetider?
Del med partner Med Sova kan begge foreldre se samme data. Ingen misforståelser om "hvem som tok nattvakten".
Følg utviklingen Barn endrer søvnbehov raskt. Med historikk ser du utviklingen over uker og måneder.
Snakk med helsesykepleier Konkrete tall gjør samtaler med helsestasjonen enklere.
Sova vs. andre søvnapper
Det finnes mange søvnapper. Her er hva som skiller Sova:
| Funksjon | Sova | Andre apper | |----------|------|-------------| | Norsk språk | ✓ | Ofte ikke | | AI-innsikter | ✓ | Sjelden | | Visuell 24-timers klokke | ✓ | Nei | | Gratis å bruke | ✓ | Ofte betalt | | Treningsmodus | ✓ | Nei | | Partnerdeling | ✓ | Varierer |
Sova er bygget for norske foreldre, med norsk språk og norske søvnvaner i tankene.
Kom i gang med Sova
Å starte er enkelt:
- ●Opprett profil – legg til barnets navn og alder
- ●Logg første søvnøkt – trykk start når babyen sovner
- ●Bruk appen i 7 dager – la Sova lære mønsteret
- ●Lås opp Smart modus – få tilgang til alle funksjoner
Du kan logge tidligere søvnøkter manuelt om du glemmer å starte timeren.
Tips for bedre babysøvn
Uansett om du bruker Sova eller ikke, her er noen grunnleggende tips:
- ●Følg søvnsignaler – gjesping, gnissing av øyne, stirring
- ●Ha en fast leggerutine – bad, bok, sang, seng
- ●Mørkt rom – bruk blendingsgardiner
- ●Riktig temperatur – 16-20 grader er ideelt
- ●Konsistent sengetid – kroppen trenger rytme
Med Sova kan du se om disse tipsene faktisk gir resultater for ditt barn.
Søvnhjelper AI: Din personlige rådgiver
Trenger du mer støtte? BabyHub har også en AI-drevet Søvnhjelper.
Her kan du stille spørsmål og få personlige svar basert på barnets alder og situasjon. Den kombinerer søvnforskning med praktiske råd.
Prøv Sova i dag
God søvn for babyen betyr god søvn for hele familien.
Med Sova får du kontrollen tilbake. Du slipper å gjette og huske – appen tar seg av detaljene. Du kan fokusere på det som betyr mest: å være til stede for barnet ditt.
Klar for å starte? Sova er helt gratis å bruke. Ingen skjulte kostnader eller betalingsmurer.
Les mer
Kilder: Norske søvnvaner basert på forskning fra nordiske land. Aldersanbefalinger følger retningslinjer fra Helsenorge og FHI.
Sist oppdatert: Januar 2026
