Mageleie baby: Komplett guide til tummy time

Babyen din trenger tid på magen hver dag. Men bare når hun er våken - og du passer på.

Mageleie (eller "tummy time") styrker musklene babyen trenger for å holde hodet, rulle, krabbe og til slutt gå. Her får du alt du trenger å vite.

Når bør man begynne med mageleie?

Du kan starte fra de første dagene hjemme fra sykehuset.

Begynn forsiktig:

• ●De første ukene: 1-2 minutter om gangen
• ●Gjør det 2-3 ganger daglig
• ●Brystet ditt er et perfekt sted å starte

Jo tidligere du starter, jo mer naturlig blir det for babyen.

Hvor lenge skal baby ligge på magen?

Bygg opp gradvis:

0-1 måned:

• ●Mål: 5-10 minutter totalt per dag
• ●Økt-lengde: 1-2 minutter om gangen

1-3 måneder:

• ●Mål: 20-30 minutter totalt per dag
• ●Økt-lengde: 3-5 minutter om gangen

3-6 måneder:

• ●Mål: 30-60 minutter totalt per dag
• ●Økt-lengde: 5-10 minutter om gangen

Hvordan trene mageleie hos baby?

Slik gjør du det trygt og effektivt:

1. ●Velg riktig underlag - Fast, men behagelig. En lekematte på gulvet er perfekt.
2. ●Legg babyen forsiktig ned - Med armene foran, ikke under kroppen.
3. ●Vær i nærheten - Legg deg ned på gulvet foran babyen.
4. ●Gjør det interessant - Bruk leker, speil eller ansiktet ditt.
5. ●Stopp når babyen er lei - Ikke press videre hvis hun gråter mye.

Tips for de første ukene

For nyfødte fungerer disse metodene best:

• ●På brystet ditt: Legg babyen på magen din mens du ligger halvt tilbakelent
• ●Over fanget: La babyen ligge på tvers over lårene dine
• ●Med støtte: Rull et lite håndkle og legg under brystet hennes

Hvorfor er mageleie så viktig?

Magetid gir babyen din mange fordeler:

Motorisk utvikling:

• ●Styrker nakke-, skulder- og ryggmuskler
• ●Forbereder for å rulle, krabbe og sitte
• ●Trener balanse og koordinasjon

Forebygger flat bakhode:

• ●Siden babyer sover på ryggen, kan bakhodet bli flatt
• ●Mageleie fordeler trykket og forebygger skjev hodefasong

Sanseutvikling:

• ●Babyen ser verden fra en ny vinkel
• ●Trener syn og romforståelse

Hva hvis babyen gråter under mageleie?

Mange babyer protesterer i starten. Det er helt normalt.

Prøv dette:

• ●Start på brystet - Nærheten til deg gjør det tryggere
• ●Bruk en rull - Et sammenrullet håndkle under brystet gir støtte
• ●Korte økter - Heller 30 sekunder uten gråt enn 5 minutter med
• ●Avled med leker - Rasleleker, speil eller syngende deg selv
• ●Prøv etter mat - Ikke rett etter, men når babyen er fornøyd og mett

Sikkerhet: Mageleie vs. søvn

Dette er viktig å forstå:

Reglene er enkle:

• ●Våken + tilsyn = mageleie er bra
• ●Sovende = alltid på ryggen
• ●Hvis babyen sovner på magen, snu henne forsiktig

Mageleie under søvn øker risikoen for krybbedød. Derfor anbefaler norske helsemyndigheter ryggleie som sovestilling.

Når bør du snakke med helsesykepleier?

Ta kontakt hvis:

• ●Babyen alltid blir utrøstelig i mageleie
• ●Du er bekymret for motorisk utvikling
• ●Babyen ikke løfter hodet i det hele tatt etter 2-3 måneder
• ●Du ser tegn på skjev nakke eller hodefasong

Helsesykepleieren på helsestasjonen kan gi deg tilpassede råd.

Les mer

• ●Sjekkliste for nyfødt-essentials
• ●Babyens milepæler
• ●Din baby-oversikt

Kilder: FHI - Folkehelserapporten, Helsedirektoratet - Retningslinjer for helsestasjonen, Ammehjelpen

Sist oppdatert: Januar 2026